Este posibil să slăbești pe hrișcă cu carne și care este conținutul său de calorii
Scapă de excesul de greutate în diferite moduri. Dieta este o opțiune pentru cei cărora nu le place activitatea fizică grea.
În căutarea unui meniu adecvat pentru pierderea în greutate, aceștia acordă atenție conținutului caloric al alimentelor. Nutriționiștii și psihologii recomandă scăparea de excesul de greutate consumând hrișcă și carne.
Dieta include multe alimente suplimentare, astfel încât organismul nu resimte la fel de mult stres ca în cazul altor diete rigide.
Conținutul articolului
Compoziția chimică a hrișcă la 100 de grame
100 g de hrișcă conține:
- vitamina B1 - 28,7% din normă;
- B2 - 11,1%;
- B6 - 20%;
- H - 20%;
- PP - 36%;
- potasiu - 15,2%;
- siliciu - 270%;
- magneziu - 50%;
- fosfor - 37,3%;
- fier - 37,2%;
- cobalt - 31%;
- mangan - 78%;
- cupru - 64%;
- molibden - 49,1%;
- zinc - 17,1%.
Conținutul de vitamine și minerale la 100 g de produs:
- A - 2 μg;
- beta-caroten - 0,01 mg;
- B1, tiamina - 0,43 mg;
- B2, riboflavină - 0,2 mg;
- B3, niacină - 4,2 mg;
- B4, colină - 54,2 mg;
- B5, acid pantotenic - 0,44 mg;
- B6, piridoxină - 0,4 mg;
- B9, folat - 32 mcg;
- E, alfa-tocoferol - 0,8 mg;
- H, biotină - 10 μg;
- K, filochinonă - 7 mcg;
- PP - 7,2 mg;
- aluminiu - 33,3 mcg;
- bor - 350 mcg;
- vanadiu - 170 mcg;
- fier - 6,7 mg;
- iod - 3,3 μg;
- cobalt - 3,1 mcg;
- litiu - 4,2 mcg;
- mangan - 1,56 mg;
- cupru - 640 mcg;
- molibden - 34,4 mcg;
- nichel - 10,1 mcg;
- rubidiu - 52,5 mcg;
- seleniu - 5,7 mcg;
- stronțiu - 304 mcg;
- titan - 33 mcg;
- fluor - 23 μg;
- crom - 4 mcg;
- zinc - 2,05 mg;
- zirconiu - 35 mcg.
Conținut de calorii, BJU și indice glicemic
Hrișca are un conținut scăzut de calorii - 308 kcal la 100 g de produs uscat. Fierbere și mai puțin - 83,7 kcal. După gătit, se modifică raportul dintre proteine, grăsimi și carbohidrați.
| nutrienţi | Hrișcă uscată | Fiert boabe de hrișcă |
| Proteină | 12,6 g | 3,6 g |
| grăsimi | 3,3 g | 0,9 g |
| Carbohidrați | 57,1 g | 16,2 g |
| Fibre alimentare | 11,3 g | 3,2 g |
| Apă | 14 g | 74,7 |
| Frasin | 1,7 g | 1,259 g |
Indicele glicemic este de 55 de unități din 100. Acest lucru înseamnă că nivelul de zahăr din sânge după consumul de hrișcă crește treptat, astfel încât nutrienții sunt absorbiți complet, iar grăsimea nu este păstrată.
Hrisca KBZHU cu carne
Valorile nutriționale pentru fiecare fel de mâncare sunt diferite. Hrișca gătită cu diferite tipuri de carne, precum și în moduri diferite, are caracteristici diferite.
Cu tocană de vită
Terci de hrișcă cu tocană de vită este bogat în vitamina A (22,4%) și beta-caroten (24,2%).
La 100 g:
- calorii - 138,5 kcal;
- proteine - 7,4 g;
- grăsime - 5,6 g;
- carbohidrați - 15,8 g;
- acizi organici - 0,1 g;
- fibre dietetice - 0,6 g;
- apă - 47,3 g;
- cenușă - 0,213 g.
Cu carne tocată
Conținutul caloric de hrișcă cu carne tocată este de 141,8 kcal.
Compoziţie:
- proteine - 7,2 g;
- grăsime - 7,2 g;
- carbohidrați - 12,4 g;
- fibre dietetice - 0 g;
- apă - 0 g.
Cu mezeluri
100 g de hrișcă cu mezeluri conțin 274 kcal. Aceasta este de două ori mai mare decât în terciul cu carne tocată sau tocată.
Compoziţie:
- proteine - 9 g;
- grăsimi - 19,5 g;
- carbohidrați - 14,5 g;
- fibre dietetice - 0 g;
- apă - 0 g.
Cu curcan
Proprietățile benefice ale hrișcă cu curcan sunt un conținut ridicat de vitamina A (21,2%), beta-caroten (22,9%), siliciu (42,9%), mangan (13,6%), cupru (11,1%) %).
Compoziţie:
- calorii - 100,3 kcal;
- proteine - 9,4 g;
- grăsimi - 2,1 g;
- carbohidrați - 10,2 g;
- fibre alimentare - 2,3 g;
- apă - 46 g.
Cu Chiken
Valoarea energetică a hrișcă cu pui este de 164,6 kcal.
Compoziţie:
- proteine - 10,4 g;
- grăsimi - 6,2 g;
- carbohidrați - 16,9 g;
- fibre dietetice - 1,9 g;
- apă - 0 g.
Cu carne de porc
Numărul de calorii la 100 g de hrișcă cu carne de porc este de 141,5 kcal.
Compoziţie:
- proteine - 9,2 g;
- grăsimi - 4,8 g;
- carbohidrați - 15,4 g;
- fibre alimentare - 3,2 g;
- apă - 66 g.
Cu vită
Valoarea energetică este de 160 kcal.
Compoziţie:
- proteine - 17,2 g;
- grăsimi - 6,9 g;
- carbohidrați - 7,3 g;
- fibre dietetice - 1,4 g;
- apă - 67 g.
Cu șuviță de carne
Conținut pentru 100 g porție:
- calorii - 130 kcal;
- proteine - 2,1 g;
- grăsime - 6,5 g;
- carbohidrați - 13,3 g.
Caracteristici ale utilizării hrișcă pe o dietă
Dieta de hrișcă popular pentru că este eficient și este compatibil cu multe produse. Nutriționiștii îl consideră mai curativ, deoarece datorită acestuia, corpul este curățat de toxine și toxine.
Dieta originală de hrișcă constă numai din cereale și apă. Utilizarea hrișcă nu este limitată, ei beau cel puțin 1,5 litri de apă pe zi. Efectul apare în a doua zi - minus 1 kg. Pentru persoanele obeze, este posibil un rezultat mai mare.
Dar există un mare dezavantaj într-un astfel de meniu - masa musculară se pierde. Pielea devine plictisitoare, flăcată. Mușchii își pierd elasticitatea. Corpului îi lipsește proteine și grăsimi. Prin urmare, în timpul dietei de hrișcă, este necesar să se ia complexe multivitaminice.
În funcție de durata, există 3, 7, 14 zile diete de hrișcă. Nu orice organism poate rezista la un astfel de stres fără consecințe. Prin urmare, nutriționiștii au dezvoltat opțiuni alimentare cu ingrediente suplimentare. Printre acestea se numără pieptul de pui, legumele, carnea de curcan, brânza de căsuță, ierburile, chefirul și iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi și fructe.
Este posibil să slăbești pe hrișcă cu carne
Susținătorii unei nutriții adecvate răspund pozitiv, dar în anumite condiții:
- ei mananca verde hrișcă sau nucleu;
- cerealele sunt fierte, aburite;
- combinați cu păsări de curte, vită, carne de porc;
- carnea este fiartă, fiartă, prăjită, aburită, coaptă la cuptor.
Câte calorii sunt conținute în hrișcă cu carne depinde de acești factori.
Cu ce fel de carne puteți mânca hrișcă atunci când pierdeți în greutate
Dieta de hrișcă cu piept de pui are multe recenzii pozitive. Corpul scapă de excesul de greutate, nu pierde masa musculară. Conținutul de calorii al acestui fel de mâncare este de 100,7 kcal la 100 g.
Care este situația cu alte tipuri de carne în combinație cu hrișca.
| Adaos de miez fiert | Conținut de calorii, kcal |
| piept de curcan fiert | 100,3 |
| piept de pui fiert | 100,7 |
| pui tocat, aburit | 121,8 |
| tocană de vită | 138,5 |
| carne de porc fiartă | 141,5 |
| piept de pui brazat | 143,8 |
| tocană de vită | 160 |
| tocană de vită tocată | 173,6 |
| carne de vită prăjită în bucăți mici | 184,9 |
| pui tocat prăjit cu morcovi | 195,7 |
| SÂNGERETE | 274 |
Tabelul arată că conținutul de calorii al felurilor de mâncare depinde direct de metoda de gătit.
Carnea fiartă este de mare folos. Conținutul caloric de hrișcă cu tocană este mult mai mic decât un fel de mâncare cu carne tocată prăjită într-o tigaie.
Când folosiți aceste tipuri de carne cu hrișcă verde, valoarea energetică a vaselor este practic aceeași. Dar cerealele verzi încolțite satura corpul cu o cantitate mult mai mare de vitamine și microelemente.
Cum să gătești hrișca în mod corespunzător cu carne pentru a slăbi
O modalitate eficientă de a slăbi este dieta cu pui de hrișcă. Modul de prelucrare a produselor:
- Grosile sunt fierte în apă nesalvată - 1 lingură. cereale pentru 2 linguri. apă. Durata este de 15 minute.
- Pieptul de pui este fiert fără piele și oase în apă nesalată până la licitație.
Durata dietei este de la 3 la 14 zile.
Meniu de probe pentru o zi:
- Primul mic dejun: 100 g de cereale aburite și 200 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Este mai bine să aburiți hrișca peste noapte.
- Al doilea mic dejun: 50 g de hrișcă fiartă și fructe neîndulcite.
- Prânz: salată de roșii, ierburi, castraveți, condimentată cu ulei de măsline; piept fiert; hrișcă fiartă cu apă; ceai fără zahăr.
- După-amiaza gustare: fructe.
- Cina: piept de pui fiert și iaurt cu conținut scăzut de grăsime.
Avantajul dietei cu pui de hrișcă este că meniul include un număr mare de produse auxiliare.
Meniul este diversificat cu legume, brânză de vaci, ierburi, fructe, băuturi cu lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi. Consumul de ceai sau cafea fără zahăr este permis o dată pe zi. Bea cel puțin 1,5 litri de apă filtrată.
Care sunt avantajele hrisca cu carne - cât de echilibrat este
Există multe opțiuni pentru a pierde în greutate pe hrișcă. Sunt dovedite și eficiente.Kilogramele în plus dispar rapid, dar organismul suferă de o lipsă de vitamine și minerale.
Când se adaugă legume, imaginea nu se schimbă, deoarece nu există suficiente proteine. Ca urmare, mușchiul este ars, nu excesul de grăsime.
Când carnea este inclusă în dietă, organismul primește proteina necesară. Corpul nu se apleacă, mușchii nu se înfundă, rămân elastici. Hrișca este principalul produs care furnizează carbohidrați. Carnea servește ca sursă de proteine pentru organism.
Concluzie
Nutriționiștii și susținătorii unei alimentații sănătoase răspund fără echivoc că pierd greutate pe hrișcă cu carne. Grosile sunt fierte în apă, nu sărate. Carnea scăzută de calorii este aleasă, de exemplu, pieptul de pui sau curcanul. Greutatea este redusă, dar masa musculară nu dispare. Organismul primește toate substanțele necesare pentru lucrul complet.