Luptăm cu kilogramele în plus ușor și pur și simplu folosind sfecla fiartă pentru pierderea în greutate

Adesea la televizor sau pe internet, aceștia oferă cursuri de pierdere în greutate la fructele de fructe de peste mări, care nu pot fi cumpărate decât de la ei sau recomandă diete pe ananas și alte fructe și legume exotice. Astfel de tehnici sunt extrem de costisitoare și de greu accesibile pentru majoritatea populației din țara noastră.

Totuși, nu vă supărați și spuneți la revedere ocazia de a achiziționa o figură subțire. Există modalități mai ușoare de a slăbi. Folosind sfecla fiartă pentru pierderea în greutate, nu numai că puteți pierde acele kilograme în plus, dar puteți obține beneficii neprețuite pentru organism.

Beneficiile și prejudiciile sfeclei fierte pentru pierderea în greutate

Mâncând sfeclă fiartă este un mod real de a obține un corp frumos și tonifiat. Cert este că această legumă are un efect complex:

• accelerează metabolismul, reducând astfel greutatea;
• dacă mănânci sfeclă înainte de a mânca carne, atunci substanța betaină conținută în ea va ajuta la absorbția accelerată și completă a proteinelor, ceea ce este foarte important pentru construirea mușchilor;
• datorită includerii sfeclei în dietă, ficatul este curățat, toxinele și toxinele părăsesc corpul uman, ceea ce ajută, de asemenea, la pierderea kilogramelor în plus;
• leguma conține curcumină - o substanță care împiedică formarea celulelor grase;
• sfeclă fiartă promovează detoxifierea, oferind un efect alcalinizant și favorizând curățarea naturală a organismului, reducând astfel greutatea corporală;
• utilizarea sfeclei ajută la creșterea rezistenței organismului, de aceea se recomandă utilizarea acesteia înainte de activitatea fizică;
• ajută la eliminarea excesului de lichid din corp, reducând astfel volumul corpului.

Referinţă.Pentru beneficiul maxim de sfeclă, trebuie să alegeți fructe cu o culoare intensă și bogată - acest lucru indică un conținut crescut de nutrienți.

Principiul de funcționare

Sfecla conține antioxidanți și betaină care încetinesc îmbătrânirea și ajută la arderea excesului de grăsime... Astfel de componente sunt folosite de producătorii de suplimente alimentare. Nutriționiștii recomandă utilizarea legumelor radacinoase în combinație cu carne și cereale: astfel de combinații ajută la îmbunătățirea aspectului și la întinerirea organismului.

Fibrele din compoziție vor ajuta la ameliorarea foamei și reciclați grăsimile acumulate, precum și elimina toxinele din organism și previn constipația. Când este combinată cu pectină, fibra dietetică se umflă și reglează vârfurile glicemiei, ceea ce ajută la controlul apetitului.

Consumul de sfeclă fiartă poate reduce pofta de zahăr... Aproximativ 50 g de legume rădăcinoase pe zi te vor ajuta să scapi de dorința de a mânca desert. Experții în pierderea în greutate recomandă înlocuirea porțiunii dulci cu salată de sfeclă.

Citește și:

De ce sucul de sfeclă este util pentru corpul uman

Scapă de tuse rapid și ușor cu sfecla

Cum se utilizează sfecla pentru pierderea în greutate

Compoziția și proprietățile

Sfecla conține multe ingrediente benefice:

• vitamine din grupa B, C;
• datorită conținutului de acizi citrici, oxalici, malici și lactici, leguma rădăcină ajută la accelerarea procesului de digestie;
• Betaina ajută la descompunerea și asimilarea proteinelor, în plus, din aceasta se formează colină, care stimulează metabolismul grăsimilor;
• manganul favorizează metabolismul celular și, ca urmare, pierderea în greutate;
• zincul asigură absorbția produselor și pierderea în greutate;
• magneziul contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos și crește rezistența la stres;
• cupru asigură funcționarea normală a glandei tiroide, care are un efect pozitiv asupra scăpării de kilogramele în plus;
• clorul are un efect de curățare asupra organismului și ajută la scăparea depunerilor de grăsime de pe suprafața organelor;
• fierul stabilizează nivelul hemoglobinei, reducând astfel poftele de dulciuri;
• pectina ajută la normalizarea tractului digestiv și la accelerarea metabolismului;
• fibra ajută la eliminarea toxinelor și la păstrarea senzației pline.

100 g sfeclă fiartă conține 49 kcal... În aceeași cantitate de legume cu rădăcină gătită:

• proteine ​​- 1,92 g;
• grăsime - 0,11 g;
• carbohidrați - 10,55 g.

Termeni de utilizare

În ciuda beneficiilor legumelor, aceasta trebuie consumată corect... La urma urmei, un vas de sfeclă cu adaos de carne de porc grasă nu va contribui deloc la scăparea excesului de greutate.

Pentru inceput, este important să gătiți corect rădăcina:

• este necesar să gătiți sfeclă numai nepercutată și spălată complet;
• procesul de gătire nu trebuie să depășească o oră;
• după fierbere, fructele trebuie turnate cu apă rece până se răcește;
• puteți coace o legumă de rădăcină întreagă în cuptorul învelit în folie.

In afara de asta, pentru a pierde kilogramele în plus, trebuie îndeplinite următoarele condiții:

• cel mai bine este să mâncați o legumă rădăcină fiartă, crudă, fiartă sau fiartă. Puteți prepara salate cu sfeclă și să le adăugați la diferite băuturi;
• zilele de mese obișnuite ar trebui alternate cu zilele de descărcare. În timpul descărcării, este necesar să consumăm până la 2 kg de sfeclă și să bei cel puțin 2 litri de apă;
• nu trebuie să uităm că există zahăr în culturile de rădăcini, de aceea, pentru a reduce greutatea la o dietă de sfeclă, este important să excludem dulciurile sub orice formă;
• vasele preparate din sfeclă nu trebuie sărate, deoarece sarea reține apa în organism și determină o creștere a volumului corpului;
• Dieta de sfeclă poate fi repetată numai după o lună, în absența consecințelor negative.

Opțiuni de dietă

Pentru cei care doresc să slăbească folosind legume rădăcinoase, ar trebui să vă familiarizați cu tipurile de diete pe bază de sfeclă.... Opțiunile lor cele mai populare vor fi prezentate mai jos. Dacă urmați toate recomandările, puteți pierde până la 7 kg pe lună.

Dieta timp de o săptămână

În timpul acestei diete, alimente, altele decât sfecla, este permisă includerea altor fructe și legume:

• țelină;
• morcov;
• roșii;
• varză;
• mere.

Este important să mâncați și alimente proteice: pește, carne de vită și chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Din cereale, puteți mânca orez și hrișcă. Timp de șapte zile de astfel de nutriție, puteți pierde până la 7 kg.

În timpul săptămânii, trebuie să mâncați după cum urmează.

luni:

• mic dejun - o cană de ceai sau cafea cu lapte și două pâine prăjite;
• prânz - salată de sfeclă și orez fiert;
• cina - supă de legume și un măr mic.

marţi:

• mic dejun - iaurt cu cereale;
• prânz - salată de sfeclă și carne de pui alb fiartă;
• cina - kiwi și doi cartofi coapte.

miercuri:

• mic dejun - ceai sau cafea și două pâine prăjite;
• prânz - salată de sfeclă și pește fiert;
• cina - ciorba de legume.

joi:

• mic dejun - iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
• prânz - salată de sfeclă și o porție de pui fiert;
• cina - caserola cu legume cu ierburi.

vineri:

• mic dejun - ceai sau cafea cu două pâine prăjite;
• prânz - salată de sfeclă și orez fiert;
• cina - legume la gratar.

sâmbătă:

• mic dejun - cafea cu lapte și două pâine prăjite din pâine;
• prânz - salată de sfeclă și o felie de brânză tare;
• cina - legume fiarte.

duminică:

• mic dejun - un pahar de iaurt sau chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
• prânz - salată de sfeclă și pui fiert;
• cina - orez fiert cu roșii și ou fiert.

Dieta de zece zile

O dietă de 10 zile este concepută nu numai pentru a combate excesul de greutate, ci și pentru a elimina toxinele și toxinele din organism... Pe lângă sfeclă, aici sunt permise salate de legume proaspete, carne macră și produse lactate. În același timp, cantitatea de grăsime este semnificativ limitată. O linguriță de orice ulei vegetal este permisă pe zi ca un pansament pentru salată.

Cu 20 de minute înainte de prânz și cină în toate cele 10 zile, trebuie băut un pahar cu suc de sfeclă-portocală-morcov. Pentru prepararea sa sunt utilizate:

• o sfeclă de mărime medie;
• doi morcovi mici;
• o portocală.

Important! Cu o aciditate crescută și boli inflamatorii ale tractului gastro-intestinal, o astfel de dietă este strict interzisă.

Meniul variază în funcție de preferințele personale în cadrul unei astfel de scheme.:

1. La micul dejun se mănâncă o salată de morcovi fiertați și sfeclă. După aceea, puteți mânca o omletă cu două proteine ​​sau brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsime. Se admite pâinea prăjită de secară sau pâine integrală
2. Pentru prânz puteți mânca orez brun, terci de ovăz și o bucată de carne fiartă.
3. Seara Ar trebui să mâncați legume fierte, aburite sau coapte și pește.

Referinţă.Pentru a îmbunătăți efectul, puteți bea ceai verde, ceaiuri din plante, suc de fructe de pădure.

Zile de post

În zilele de post, ar trebui să mănânci până la 1,5 kg de sfeclă... Puteți prepara salate cu ierburi și ulei de măsline. Este important să bei suficient lichid. În plus, puteți adăuga 1% kefir la deversare, dar apoi este lăsat să mănânce până la 1 kg de sfeclă fiartă.

Va fi interesant:

De ce sucul de sfeclă este util pentru oncologie

Sfecla va ajuta la constipație?

Retete de dieta

Pentru o zi de post, puteți pregăti un cocktail delicios.

Compoziţie:

• 200 g sfeclă fiartă;
• un pahar cu 1% kefir.

preparare: Încingeți legumele cu rădăcină fiartă, adăugați chefirul și bateți în blender.

Există multe opțiuni pentru salate cu sfeclă, iată una dintre ele..

Compoziţie:

• 4 sfecla fiarta mica;
• verdeață (cilantro, pătrunjel, ceapă verde);
• 3 linguri. l. ulei vegetal;
• 1 lingură l. suc de lămâie;
• piper negru măcinat și sare.

preparare: Gratiți sfecla pe o răzătoare grosieră. Se toaca fin verdeturile si se adauga in leguma. Pentru pansament, amestecați uleiul cu sarea, piperul și sucul de lămâie. Turnați amestecul peste salată.

Referinţă.Această salată este bună să mănânci noaptea, mai ales atunci când vrei mâncăruri nesecate.

Contraindicații

Nu uita asta consumul acestei legume poate fi dăunător sănătății, în special pentru pacienții cu diabet zaharat, precum și oameni cu:

• boli inflamatorii;
• un ulcer sau gastrită;
• boală de rinichi;
• hipersensibilitate la produs;
• aciditate mare;
• tensiunea arterială scăzută.

Care sfeclă este cea mai bună pentru a pierde în greutate: crud sau fiert

Mâncați o legumă rădăcină crudă pentru pierderea în greutate... Cert este că atunci când sunt gătite într-o legumă, cantitatea de vitamine scade și indicele glicemic crește. În sfecla proaspătă este de 30, iar în fructele fierte sunt deja 65. Acest indicator înseamnă că o legumă rădăcină fiartă poate provoca salturi în glucoză din sânge, ceea ce determină eliberarea insulinei și apare foamea.

Recenzii privind pierderea în greutate

Puteți întâlni diferite opinii despre dietele cu sfeclă.: pentru unii, li se administrează ușor și eficient, în timp ce alții nu au observat un rezultat anume, dar au prezentat multe efecte secundare.

Svetlana, 47 de ani: „Am câștigat multă greutate după naștere, eram foarte îngrijorat de acest lucru. Am aflat întâmplător despre dieta cu sfeclă timp de 10 zile. Am decis să-l încerc. Trebuie menționat că nu am simțit deloc foame. Cu toate acestea, monotonia dietei a fost extrem de neobservantă. Cu toate acestea, în 10 zile am pierdut până la 7 kg și mi-am normalizat scaunele. Această dietă este bună pentru curățarea organismului și pentru a ajuta intestinele. În același timp, este important să respectați recomandările și să nu mențineți un astfel de regim mai mult decât perioada prescrisă ".

Oksana, 32 de ani: „În ciuda faptului că am pierdut 2 din cei 5 kg în plus, chiar nu recomand această dietă. Nu am reușit să țin afară decât o săptămână. Tot timpul mă durea stomacul și mă simțeam bolnav. Mai mult, în a cincea zi, a apărut diaree severă, care nu s-a oprit. A trebuit să văd un doctor. Se dovedește că am probleme severe de stomac, deși nu mai aveam așa ceva până acum. Este mai bine să rămânem la alimentația corespunzătoare și să jucăm sport, voi fi mai sănătos!.

Concluzie

Sfecla fiartă este excelentă pentru pierderea în greutate, dar dietele stricte pot fi periculoase. Înainte de a începe să aderați la o astfel de dietă, este mai bine să vă consultați medicul. În caz contrar, vă puteți dăuna sănătății și vă puteți agrava starea. Cel mai bine este să urmăriți alimentația corectă și să includeți sfecla în dietă - în acest fel puteți obține toate beneficiile acestui produs și menține sănătatea.