Proprietăți utile sfeclei pentru femei: cum se folosește o legumă cu beneficii maxime pentru frumusețe și sănătate

Baza multor preparate din dietă este sfecla. Cu siguranță mulți sunt îngrijorați de întrebarea, care este folosirea sfeclei pentru organism, în special pentru femei?

Normalizarea nivelurilor hormonale, întărirea sistemului nervos, accelerarea metabolismului, refacerea microflorei intestinale, efecte benefice asupra pielii și părului - aceasta este doar o mică listă a proprietăților vindecătoare ale produsului disponibil. Vom afla cum și în ce cantitate este utilă utilizarea sfeclei cu eficiență pentru sănătate, dacă există contraindicații și efecte secundare.

Beneficiile și prejudiciile sfeclei pentru femei

Sfecla sfeclă este un produs familiar pe care multe feluri de mâncare nu îl pot face fără.... Această legumă rădăcină nu este inferioară multor fructe exotice din punct de vedere valoric și beneficii pentru organism, dar depășește datorită ieftinității și disponibilității pe tot parcursul anului.

Acest produs bogat nu este numai bun pentru sănătate, dar are un efect benefic asupra frumuseții feminine.... Utilizarea sfeclei nu se limitează exclusiv la gătit. Proprietățile medicinale ale legumelor radiculare au fost folosite de secole pentru a menține sănătatea.

Nutriționiștii sfătuiesc să includă sfecla în dietă pentru femeile care pierd în greutate, cosmetologii subliniază eficacitatea produsului ca produs suplimentar de îngrijire a pielii de acasă.

Citește și:

Minus 5 kg în 3 zile, fără prea mult efort și dăunător sănătății cu ajutorul kefirului cu sfeclă

Luptăm cu kilogramele în plus ușor și ușor folosind sfecla fiartă

Cum este util sucul de sfeclă pentru corpul uman?

Compoziția, conținutul de vitamine și microelemente, KBZhU

Valoarea unui produs cu putine calorii practic nu se modifica dupa tratamentul termic... Conținutul caloric al sfeclei crude este de 43 kcal, după tratamentul termic - 49 kcal.

Valoarea nutrițională a produsului la 100 g:

Proprietățile benefice ale sfeclei pentru femei se află în vitamine și minerale.care sunt conținute în legumele rădăcinoase:

• vitaminele B1, B2, B3, B4, B5, B6 și B9;
• vitamina C;
• vitamina E;
• vitamina H;
• potasiu;
• calciu;
• magneziu;
• zinc;
• fosfor;
• iod;
• fier;
• sodiu;
• fluor;
• mangan;
• pectină;
• celuloză.

Pe lângă aceste componente utile, leguma conține aminoacizi, acizi organici și bioflavonoide.

Pentru trimitere. Nu numai legumele rădăcinoase sunt folosite pentru alimente, ci și blaturile de sfeclă.

Pe baza compoziției de mai sus a legumelor, concluzionăm: leguma rădăcină este bună pentru toată lumea.

Utilizare în timpul sarcinii și hepatitei B

Acidul folic sau vitamina B9 contribuie la formarea corectă a fătului la o femeie însărcinată... Calciul, aminoacizii și alți nutrienți susțin formarea și creșterea oaselor. O alternativă excelentă la vitaminele sintetice. De asemenea, în timpul transportului unui copil, o încărcătură semnificativă cade pe intestine și pe sistemul genitourinar, ca urmare, constipație frecventă. Consumul regulat de sfeclă fiartă normalizează scaunul unei femei însărcinate.

Modificările nivelului hormonal sunt un proces constant în timpul sarcinii. Mâncând o legumă rădăcină va ajuta să faceți față depresiei și schimbărilor de dispoziție... Luând suplimente de magneziu ajută la depășirea depresiei și există o cantitate suficientă din sfeclă.

Pentru trimitere. Sfeclă ajută la normalizarea tensiunii arteriale în ultimele trimestre, previne riscul de înfometare cu oxigenul fătului prin refacerea deficienței de fier și previne defectele tubului neural.

Perioada alăptării necesită, de asemenea, includerea unei legume rădăcinoase sănătoase în dieta zilnică.... În momentul recuperării după naștere, organismul feminin necesită vitamine și minerale.

Indicații de utilizare

Leguma rădăcină este utilă sub orice formă, dar sfecla fiartă este mai bine absorbită și nu va dăuna oamenilor cu afecțiuni gastro-intestinale.

Proprietăți pentru tratamentul diferitelor boli

Sfecla are un efect vindecător asupra aproape toate organele și sistemele. organismul datorită varietății de oligoelemente benefice care nu se găsesc în alte legume:

1. Stomacul și intestinele... Pectina conținută în legumele rădăcinii restabilește motilitatea intestinală, activează bila. Mâncând sfeclă, puteți vindeca boala ulcerului peptic.
2. Ficat... Leguma rădăcină împiedică pătrunderea elementelor dăunătoare în ficat, îmbunătățește funcțiile organului. Normalizează activitatea pancreasului, elimină sărurile inutile și metalele grele.
3. Glanda tiroidarestabilindu-și munca.
4. Sistem circulator - sfecla subțiază sângele, elimină excesul de colesterol din el.

Sfeclă împiedică dezvoltarea proceselor oncologice în colon, previne dezvoltarea aterosclerozei, ischemiei, hipertensiunii arteriale. Întărește mușchiul cardiac, combate deficitul de vitamine, activează funcțiile de protecție ale sistemului imunitar.

Efect de vindecare pentru diferite organe și sisteme ale corpului feminin

Sănătatea femeilor este legată de hormoni... Este important să evitați dezechilibrele hormonale. Întregul fond hormonal al corpului depinde de starea intestinului, precum și de microflora acestuia.

Intestinele sintetizează aproximativ 90% din toți hormonii, de aceea este important să includeți sfecla roșie în dieta zilnică.... Combinația de acid folic și valină (aminoacid) ajută la stabilizarea nivelului hormonal.

Pentru editare. Deficitul de acid folic la femei poate fi observat în SMP. Se manifestă sub formă de iritabilitate, modificări de dispoziție, insomnie. Sfecla va ajuta la ușurarea manifestărilor PMS.

În timpul menstruației, leguma rădăcină promovează procesul de hematopoieză, reduce la minimum riscul de anemie datorită conținutului ridicat de fier.

Zincul, care face parte din legumă, asigură durata acțiunii insulinei.

Sisteme acoperite de efectul de vindecare:

1. Imun... Complexul de vitamine și minerale sprijină sistemul imunitar. În special, arginina este responsabilă pentru întărirea apărării organismului (are și activitate anti-cancer).
2. Cardiovascular... Flavonoidele sunt responsabile de scăderea tensiunii arteriale, de întărirea pereților vaselor de sânge și de îmbunătățirea compoziției sângelui. Iodul - prevenirea dezvoltării aterosclerozei. Beneficiile acidului oleanolic sunt stimularea mușchiului cardiac. Betaina scade tensiunea arterială, elimină colesterolul și previne cheagurile de sânge.
3. Digestiv... O enzimă digestivă importantă este betaina. Asimilează componente din alimente, accelerează metabolismul, stimulează funcția hepatică și elimină deșeurile din organism. Acizii organici contribuie la digestia normală a alimentelor. Creșteți peristaltismul și combateți fibrele dietetice pentru constipație, normalizați microflora intestinală a pectinelor.
4. Agitat... Aminoacidul valină și acidul folic întăresc sistemul nervos.
5. Ochi... Pentru a menține acuitatea vizuală și a consolida celulele corneei, sărurile de acid azotic permit. Zincul este responsabil pentru prevenirea detașării retinei.

Pentru trimitere. Betaina oferă sfeclă o culoare roșie strălucitoare.

Proprietățile vindecătoare ale legumelor radiculare se extind și la frumusețea pielii și a părului.... Starea nesatisfăcătoare a pielii nu este rezultatul unor probleme cosmetice, ci ale unor organe defectuoase. Zincul va ajuta la pielea fermă și elastică, va scăpa de acnee, de negi, de peeling. Acidul folic este capabil să îmbunătățească regenerarea pielii la nivel celular. De asemenea, elimină matreata și elimină problema tenului gras și a părului.

Ca bonus - beneficiile unei legume rădăcină pentru pierderea în greutate... Conținutul scăzut de calorii, sațietatea produsului vă va permite să scăpați de kilogramele în plus atunci când înlocuiți una dintre mese cu sfeclă fiartă.

Folosirea sfeclei

Sigur, un mod mai familiar pentru noi este utilizarea sfeclei în gătit... Metodele discutate mai jos vor ajuta la asigurarea eficienței culturii de rădăcini în alte domenii ale vieții umane.

În medicina populară

Pentru a curăța sângele și pereții vaselor de toxine, se recomandă să bea de trei ori pe zi, 125 ml suc de sfeclă.

Sfecla se numără printre acele legume care au fost folosite în rețetele de medicină tradițională din cele mai vechi timpuri., inclusiv cu angină. Pregătirea cu suc de sfeclă ameliorează inflamația, iar în combinație cu mierea va scăpa de amigdalita purulentă.

Pentru a prepara medicamentul, amestecați suc de sfeclă (100 ml) și apă fiartă (50 ml)... Adăugați 1 linguriță. Iubesc și amestecă. Gargară la fiecare 2 ore pe parcursul zilei.

Mai multe despre proprietățile benefice ale sfeclei:

Scapă de tuse rapid și ușor cu sfecla

Cum se utilizează sfecla pentru durerile de gât

În gătit

Sfecla este cel mai adesea folosită pentru a face borș sau vinetă.... Puteți face o salată de vitamine tocând o legumă pe o răzătoare grosieră, adăugând nuci și condimentând cu ulei de măsline sau smântână. Gustul salatei va deveni bogat dacă adăugați mere mărunțite, prune sau brânză moale.

Supa de vară cu kefir nu este mai puțin gustoasă. Pentru a-l pregăti va trebui:

• 500 g sfeclă;
• 0,5 l de kefir;
• 250 m de apă minerală;
• 2 buc. castraveți proaspeți;
• verdeaţă;
• Sarat la gust.

Fierbeți leguma rădăcină fără a îndepărta coaja (cel puțin o oră la foc mediu)... Grătați leguma terminată pe o răzătoare grosieră, tocați ierburile, tăiați castraveții în inele subțiri. Bateți separat kefirul rece și apa minerală, turnați în amestecul de legume. Amesteca.

În cosmetologie

Sfeclă poate fi găsită în multe rețete de frumusețe... Cu ajutorul său, întăresc părul și îi dau strălucire, scapă de matreata. Rețetele de mai jos nu sunt potrivite pentru blonde, deoarece colorantul este conținut în cultura rădăcinilor. Utilizările mai tradiționale ale legumelor sunt măștile, scruburile și loțiunile faciale. Pentru prepararea produselor cosmetice, se poate folosi atât tortul răcit, cât și sucul în sine.

O mască hrănitoare eficientă, pentru prepararea căreia trebuie să o pregătiți:

• 1 sfeclă mică;
• gălbenuș de 1 ou.

Pre-fierbeți rădăcina de legume, cojiți și răziți pe o răzătoare fină... Se amestecă 1 lingură. Am gătit cu gălbenușul, amestecați. Se aplică pe față timp de 30 de minute, se clătește cu apă caldă. Completați procedura cosmetică aplicând o cremă hrănitoare.

Exfolierea blândă a pielii se poate realiza cu un scrub de casă... Pentru a face acest lucru, amestecați 20 g de sfeclă crudă cu 60 g de fulgi de ovăz. Masează-ți fața cu mișcări blânde. Lăsați amestecul timp de 15 minute, apoi clătiți cu apă caldă. Aplicați hidratant.

Loțiune de acnee de casă poate trata despăgubirile... Rețeta folosește decoctul în care a fost gătită leguma. Se adaugă 1 lingură de oțet de cidru de mere la 0,5 l de bulion, se amestecă. Depozitați într-un recipient de sticlă întunecată, departe de lumina soarelui. Folosiți loțiune în fiecare dimineață.

La pierderea în greutate

Datorită efectului complex de la consumul de sfeclă, procesul de pierdere în greutate este accelerat:

• procesele metabolice sunt activate prin accelerarea metabolismului;
• are loc asimilarea rapidă și completă a proteinelor, de aceea se recomandă consumul de sfeclă înainte de a mânca carne;
• zgură și compuși nocivi sunt îndepărtați;
• formarea celulelor grase este blocată;
• excesul de lichid este eliminat din organism.

Cum și în ce formă și cantitate este utilă utilizarea

Indiferent dacă este crud sau fiert, compoziția chimică a sfeclei este aproape identică.... Tratamentul termic distruge o cantitate mică de fibre dietetice, scade vitamina C, precum și conținutul de acizi organici.

Sfecla crudă este bună pentru persoanele cu obezitate și boli ale ficatului... În bolile tractului gastro-intestinal, este mai bine să acordați preferință unei cantități mici de produs fiert.

Copiilor nu li se recomandă administrarea sfeclei crude... Poate provoca balonări și alergii. Într-o formă fiartă, aceștia sunt introduși în dieta bebelușilor începând cu 8 luni, conform calendarului suplimentar de hrănire. În timpul sarcinii este mai bine să luați sfeclă după gătit.

Sfeclă crudă

Medicii cred că fibra dietetică din compoziție crește aciditatea., prin urmare, persoanele cu gastrită ar trebui să ia sfeclă crudă după consultarea unui medic.

Diabeticii au voie să consume cantități limitate de sfeclă... În cazul diabetului zaharat, aportul zilnic de sfeclă crudă nu trebuie să depășească 50 g.

Important. Sucul de sfeclă este contraindicat în diabet și gastrită.

Legume rădăcinoase prelucrate

Cu un tratament termic adecvat, utilizarea sfeclei fierte sau fiarte în cantitate de 150-300 g pentru un adult nu are practic contraindicații... În diabetul zaharat, rata inofensivă este de 100-120 g.

Suc de sfeclă

Sucul de sfeclă s-a dovedit a fi antiinflamator... Dar dacă folosiți o legumă rădăcină, este dificil să dăunați organismului, atunci este posibilă o supradoză cu suc.

Când utilizați proaspăt ca tratament, urmați aceste reguli.:

1. Doza maximă zilnică nu este mai mare de 500 ml.
2. Nu bea mai mult de 150 ml simultan.
3. Tratamentul trebuie început cu o doză minimă, crescând treptat doza. Optim 50 ml.
4. Este mai bine să diluați sucul cu alte sucuri din legume dulci (măr, morcov). Puteți dilua concentrația cu apă fiartă.
5. Bea în înghițituri mici, cu 15-20 de minute înainte de mese.
6. Nu combinați utilizarea sucului cu drojdie sau alimente acide.

Sucul de sfeclă a fost folosit și pentru tratarea răcelii obișnuite.... Concentratul preparat este amestecat cu apă în proporții egale, 2 picături se scurg în fiecare pasaj nazal.

Important. Sucul pur poate provoca o arsură a mucoasei.

Contraindicații pentru utilizare

În ciuda utilității sale, sfecla are o serie de contraindicații:

1. În unele cazuri, leguma poate provoca diverse reacții alergice. Utilizarea produsului cu intoleranță individuală este interzisă.
2. Cu o exacerbare a bolilor gastro-intestinale, sfecla nu este recomandată.
3. Un produs brut nu va fi benefic pentru tulburările alimentare cu diaree.

Contraindicațiile condiționale includ urolitiaza.

Dacă introduceți sfeclă în dieta zilnică conform recomandărilor și ascultați-vă corpul - nu se vor produce efecte nocive. Ca și în cazul altor alimente, sfecla poate fi dăunătoare dacă este consumată în exces.

opinii

Există mii de recenzii laudative online pentru sfeclă ca agent terapeutic și profilactic. Aici sunt câțiva dintre ei:

Veronica: „Îmi plac sfecla, le mănânc aproape în fiecare zi. Nu am observat niciodată efecte secundare. Cea mai preferată salată este sfecla, nuca, prunele. Doar o bombă cu vitamine. Nu mănânc fiert sau fiert, cred că legumele crude sunt mai bune pentru menținerea unei cifre. Dar nu știam despre măștile de sfeclă, este foarte interesant. Merita o incercare".

Inna: „Sfecla este un dumnezeu pentru mine. Voi împărtăși cu voi secretele mele de frumusețe. Îl folosesc pentru constipație (mai ales mi-a fost dat după naștere), beau un pahar de suc de sfeclă pentru pielea curată și radiantă, fac o mască hidratantă cu kefir. O folosesc și pentru un fard natural și dau culoare buzelor mele (în principiu, nu folosesc produse cosmetice). Ei bine, bineînțeles că mănânc sfeclă în diverse variante de gătit.Foarte satisfăcător și sănătos ".

Kristina: „Mulțumesc sfeclei, am aruncat 4 kg în 3 săptămâni! Și fără a epuiza dietele, a mâncat tot ce și-a dorit. Sfecla trebuie gătită pe masă o dată pe zi. Îmi place foarte mult cu smântână, usturoi și brânză. Întrucât nu sunt iubitor de niciun supliment alimentar și vitamine din farmacie, am decis să obțin elemente utile din produse naturale, naturale. De fapt, așa am introdus sfecla în dietă, iar pierderea în greutate este un plus plăcut pentru sănătate ".

Concluzie

Sfecla este chintesența frumuseții, sănătății și longevității. Un produs cu conținut scăzut de calorii, sănătos și gustos poate fi preparat în diferite variații și utilizat tot timpul anului. Luați în considerare contraindicațiile, urmați recomandările de utilizare, iar leguma nu va face rău, ci va îmbunătăți doar funcționarea organismului.