Folosim lămâi gustoase și sănătoase pentru pierderea în greutate corect

Lamaia nu este doar o citrică delicioasă și sănătoasă. Cu ajutorul său, corpul este curățat eficient și se pierde excesul de greutate. Cu toate acestea, o astfel de dietă nu este potrivită pentru toată lumea: pentru unii este prea aspră, iar pentru cineva sănătatea nu permite consumul de fructe acre. Cum să slăbești cu lămâie și apă, care sunt secretele dietei citrice - îți vom spune mai departe.

Este posibil să mănânci lămâi în timp ce slăbești și de ce

Se recomandă introducerea în dietă pentru pierderea în greutate lămâie, deoarece conține o cantitate mare de vitamine și minerale, ajută la îmbunătățirea digestiei și nu permite absorbția zaharurilor care intră în organism cu alimente.

Lamaia te ajuta sa slabesti, sa arzi grasime sau nu

Rolul lămâiei în pierderea în greutate este o absorbție mai bună a calciului. Acest mineral este cel care înlocuiește grăsimea din celule. Includerea zilnică în dietă suc, pulpa de lămâie și zestrea vă permite să vă prindeți de ciocolată, brânză, înghețată și alte alimente bogate în proteine ​​chiar și în timpul unor opțiuni de dietă.

Atenţie! Lamaia nu este capabila sa arda grasimi. Activează procesele metabolice, amețește senzația de foame, elimină toxinele și toxinele.

Câte calorii arde o lămâie

Lamaie, ca orice produs, nu arde calorii. Dar utilizarea acestui citric în fiecare zi vă permite să reduceți în general valoarea energetică a alimentelor care intră în organism.

Selectarea și păstrarea lămâii în aceste scopuri

Acest fruct vine în crustă subțire și crustă groasă. În al doilea caz, are mai puțină pulpă și suc.

Lamaie delicioasa pentru stocarea pe termen lung are următoarele caracteristici:

• culoare galben uniformă;
• suprafață netedă, fără scurgeri, riduri și crăpături dure;
• aromă caracteristică acestui fruct, care este perceptibilă chiar și prin coaja;
• elasticitate (prea tare - necoapte);
• eliberarea de uleiuri esențiale (lăsați urme lipicioase pe mâini).

Dacă lămâia este prea strălucitoare sau nu are o aromă pronunțată, atunci a fost tratată cu substanțe chimice, iar un astfel de fruct nu merită cumpărat.

Atunci când sunt păstrate corect, lămâile proaspete își păstrează gustul, aroma și nutrienții până la 1,5 luni. Pentru a face acest lucru, acestea sunt spălate, uscate și introduse în recipiente resigilabile. Pentru o mai bună conservare, fiecare lămâie este învelită individual în hârtie. Păstrați la frigider pe rafturile inferioare.

Un alt mod este o conservă de apă. Lămâile se toarnă într-un recipient de sticlă curat, se toarnă cu apă rece și se îndepărtează într-un loc rece. Apa se schimbă zilnic.

Normele de păstrare a lămâilor sunt simple - fructe de înaltă calitate și un loc întunecos și răcoros. Dacă cel puțin una dintre lămâi este stricată, toate celelalte se vor putrezi și în timpul depozitării.

Cum să mănânci fructe în timp ce lupți cu obezitatea

Pentru pierderea în greutate, se folosesc toate părțile de lămâie - zestă, pulpă și suc. Se adaugă la salate, sosuri, pansamente. Sucul este turnat peste carne și pește în timpul sau după gătit. Sucul de lămâie este băut diluat cu apă pe stomacul gol pentru a stimula digestia.

Ratele de consum pe zi

Zilnic - nu mai mult de 1-2 fructe. Entuziasmul excesiv pentru citrice duce la consecințe negative: erupții cutanate, arsuri la stomac, greață, creșterea tensiunii arteriale.O cantitate prea mică (câteva felii) nu va avea efect asupra pierderii în greutate.

Cum și în ce formă să ia

Sucul unei lămâi întregi este stors și diluat cu apă, astfel încât să se obțină un pahar (200 ml). Băutura se consumă dimineața pe stomacul gol. Zestrea tocată se găsește în salate, produse coapte, legume, carne sau mâncăruri cu pește. Pulpa este consumată îngrijită sau ca parte a oricărei feluri de mâncare.

Notă! Ceaiul verde cu lămâie este util. Când este rece, băutura se reîmprospătează și stinge setea.

Rețete cu lămâi pentru slăbit

În timpul dietei, sunt utile mesele și băuturile cu adaos de lămâie.

Kefir cu lămâie

Adăugați 1 linguriță la un pahar de iaurt sau chefir cu conținut scăzut de grăsime. l. suc de lămâie. Bea înainte de culcare.

Băutură de ghimbir

Strângeți sucul a trei lămâi. Zest, o bucată mică de rădăcină de ghimbir (2,5-3 cm), o grămadă de mentă, 1 lingură. zahăr granulat și 3 linguri. bate apa cu un blender. Adăugați sucul de lămâie stoarse, amestecați.

Se consumă, diluată în jumătate cu apă minerală.

Cafea cu lămâie

Adăugați 1 lingură la o ceașcă de cafea proaspăt preparată. l. suc și 1 linguriță. l. coaja de lamaie. Adaugă dacă este necesar.

Apă de lămâie pentru pierderea în greutate

Atunci când pierdeți în greutate, o condiție prealabilă este respectarea regimului de băut. Apa în cantitate de 1,5-2 litri pe zi îmbunătățește metabolismul, ajută la eliminarea toxinelor și toxinelor. Aceeași funcție o îndeplinește și apa cu lămâie, dar cu efecte suplimentare.

Datorită apei cu lămâie:

• digestia se îmbunătățește, intestinele sunt curățate;
• sub acțiunea acidului citric, zgurile sunt împărțite și îndepărtate;
• glucidele sunt arse;
• starea de spirit crește.

Apa de lămâie nu trebuie consumată cu aciditate crescută a stomacului, hipertensiune arterială, diabet zaharat și calculi biliari.

Pentru o varietate de diete, se prepară diferite versiuni ale băuturii.

Reteta clasica

La 1 st. apă clocotită se adaugă o felie de lămâie. Insistați 30 de minute, luați stomacul gol. În loc de un cerc de lămâie, puteți adăuga suc din jumătate din fructe.

Lamaie cu ghimbir

La ora 3 apă clocotită, se adaugă rădăcina de ghimbir rasă fin (1 lingură) și o lămâie întreagă tăiată în felii. Insistați 10 minute. Se ia cu sau după mese. Nu poți bea o astfel de băutură pe stomacul gol - aceasta va cauza probleme digestive.

Apa Sassi

Lamaie (1 buc.) Se taie în felii, castravete proaspăt - în felii. Se macină rădăcina de ghimbir (1,5-2 cm) și 10 frunze de mentă. Turnați toate ingredientele cu 2 litri de apă rece, decontată sau filtrată. Puneți la frigider 10 ore. Bea în mai multe doze pe parcursul zilei. Cursul este de 2 săptămâni cu o pauză de 1 lună.

Referinţă. Această băutură poartă numele nutriționistului care a sugerat-o, Cynthia Sassi.

Cu grapefruit

Tăiați jumătate de grapefruit și lămâie în felii și frământați. Adăugați 1 litru de apă caldă. După 15 minute, băutura este gata. Luați 0,5 lingurițe. De 3-4 ori pe zi. Puteți înlocui jumătate de grepfrut cu o portocală.

Important! Orice băutură pe bază de apă cu lămâie se bea doar printr-un paie, în caz contrar, există riscul de a deteriora smalțul dinților.

Diete cu lămâie

Utilizarea citricelor pentru pierderea în greutate are propriile sale particularități. Dieta va fi eficientă dacă vă limitați la alimente, creșteți activitatea fizică și consumați suficientă fibră (legume și fructe). Cei cu probleme de sănătate au nevoie de consultarea medicului.

Dieta cu lămâie ajută:

• întăriți pereții vaselor de sânge;
• îmbunătățește metabolismul;
• reduce formarea gazelor;
• îmbunătățește starea pielii, unghiilor, părului;
• crește vitalitatea.

În plus, prezența lămâilor în dietă împiedică dezvoltarea diabetului. Cu toate acestea, pentru cei care au deja un nivel ridicat al glicemiei, este mai bine să refuzați o astfel de dietă.

Dieta cu lamaie poate provoca:

• arsuri la stomac;
• hipertensiune;
• sensibilitatea smalțului dinților;
• probleme cu pancreasul.

Sub rezerva dietei cu lămâie, alcoolul, produsele coapte de casă și achiziționate, conservele și semifabricatele, alimentele grase, prăjite, sărate, afumate, cu un conținut mare de amidon, sunt interzise.

Dieta include:

• fructe si legume;
• pâine integrală de grâu;
• cereale;
• peşte;
• carnea slabă

Pentru toate dietele cu lămâie, este important să nu supraalimentați. Mâncarea este mestecată mult timp și minuțios. Dieta este împărțită în 4-5 recepții. Refuzați gustările.

Opțiuni de durată

Dietele cu lămâie variază în lungime de la opțiunea expresă de 3 zile la 7, 10 și 14 zile. Alegerea depinde de starea de sănătate și de obiectiv (pierde rapid 2-3 kg sau pierdere în greutate susținută). Asigurați-vă că faceți pauze timp de 3-4 săptămâni, pentru a nu provoca boli gastro-intestinale sau reacții alergice.

Opțiuni de meniu

Există multe tipuri de dietă cu lămâie. Soiul este obținut prin includerea alimentelor complementare în dietă. Dar toate dietele au același ingredient - apa de lămâie în diferite variații.

Zile de post

O dată la două săptămâni, dacă este posibil, refuzați mâncarea, lăsând în dietă doar apă cu lămâie. Menține rezistența, curăță eficient intestinele în absența altor produse. În timpul zilei, beau până la 2 litri din băutură. Este permis să mănânci un măr.

Consiliu. Dacă gustul este prea acru, adăugați 1 lingură de apă cu lămâie. miere sau 2-3 frunze de menta.

Dieta Express timp de 3 zile - minus 4 kg

Prima zi:

• apă de lămâie (până la 2 litri pe zi);
• kefir (3 linguri. în timpul zilei);
• fructe (în orice cantitate).

A doua zi:

• pentru micul dejun - făină de ovăz aburită cu mere;
• pentru prânz - iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
• în timpul zilei, nu bea decât apă simplă.

A 3-a zi:

• 4 mere coapte în mai multe etape;
• apa de lamaie cu miere sau scortisoara.

Meniu timp de 7 zile - minus 7 kg

Prima zi:

• pentru micul dejun - 1 lingură. apă de lămâie, 2 ouă fierte moi;
• pentru prânz - bulion de pui, 2 felii de pâine integrală;
• pentru o gustare după-amiază - grapefruit;
• pentru cină - somon fiert cu legume și lămâie.

A doua zi:

• pentru micul dejun - 1 lingură. apă de lămâie și muesli;
• pentru prânz - salată de legume cu creveți și suc de lămâie;
• pentru o gustare după-amiază - 1 măr verde;
• pentru cină - piept de pui fiert cu orez brun și spanac.

A 3-a zi:

• pentru micul dejun - 1 lingură. lamaie cu apă de lămâie și cascaval;
• pentru prânz - orice pește alb cu legume;
• pentru o gustare după-amiază - o mână de migdale;
• pentru cină - tăieturi de vițel cu aburi, sfeclă fiartă cu lămâie și iaurt.

A 4-a zi:

• pentru micul dejun - 1 lingură. apă de lămâie și făină de ovăz cu nuci;
• pentru prânz - supă de legume cu bulion de pui și 2 felii de pâine de secară;
• pentru o gustare după-amiază - o portocală;
• pentru cină - pui la cuptor cu orez și legume.

A 5-a zi:

• pentru micul dejun - 1 lingură. apă cu lămâie și omletă cu dovlecel și mazăre verde;
• pentru prânz - salată de legume cu suc de pui și lămâie;
• pentru o gustare după-amiază - un măr verde;
• pentru cină - orice pește aburit cu hrișcă și spanac.

A 6-a zi:

• pentru micul dejun - 1 lingură. apă cu lămâie și brânză de căsuță fără grăsimi cu fructe de pădure;
• pentru prânz - spaghete cu fructe de mare;
• pentru o gustare de după-amiază - 1 felie de pâine integrală cu avocado;
• pentru cină - piept de pui fiert cu legume.

A 7-a zi:

• pentru micul dejun - 1 lingură. gălbenușuri cu apă de lămâie și brânză de căsuță (înlocuiți făina cu fulgi de ovăz într-o mașină de tocat cafea);
• pentru prânz - salată de legume cu somon și suc de lămâie;
• pentru o gustare după-amiază - 0,5 lingurițe. orice nuci, altele decât arahide;
• pentru cină - tocană de vită cu leguminoase (fasole, mazăre verde, linte din care să alegi).

Este important să lăsați orice dietă corect, astfel încât să nu existe probleme cu tractul gastro-intestinal. În primele 2-3 zile, este interzisă consumul de făină și produse de cofetărie, se introduc legume crude și fructe. În zilele 4-5, dieta este reumplută cu alimente solide și cartofi. Asigurați-vă că continuați să beți 1,5-2 litri de apă pe zi.

Recenzii privind pierderea în greutate

Popularitatea dietelor cu lămâie se datorează nu numai eficienței acestora, ci și varietății meniului. Dieta ajută la pierderea rapidă a kilogramelor în plus și a renunța la alimentele dăunătoare.

Tatiana, 28 de ani: „Mi-am revenit mult după a doua naștere și de câțiva ani nu am reușit să mă conturez. Dieta cu lămâie ajută la controlul poftei de mâncare, astfel că greutatea dispărește puțin câte puțin. Apa cu lămâie este acum băutura mea preferată ".

Igor, 43 de ani: „Când medicul a spus că sunt în pragul diabetului, a trebuit să caut o oportunitate de a slăbi.Dar eu nu contin dieta, și toate aceste avocado, cutite cu aburi nu sunt pentru mine. Dar apa cu lamaie mă ajută. Înaintea ochilor, am început să slăbesc. Doar nu vrea să mănânce. Iar porțiile au devenit mai mici ".

Margarita, 19 ani: „Profesorul meu de dans clasic a urmat dieta cu lămâie toată viața pentru a rămâne în formă. Când fetele se întorc după sărbători, ea ne pune pe toți „lămâie și apă”, iar noi „ne uscăm” foarte repede. Personal, sunt atât de obișnuit cu ea, încât literalmente tot ceea ce mănânc este turnat cu suc de lămâie ".

Concluzie

În lupta împotriva excesului de greutate, există remedii bune care beneficiază de organism sub formă de îmbunătățire a digestiei, refacerea deficiențelor de vitamine, creșterea eficienței. Proprietatea unică a lămâii este că nu numai că combate depozitele de grăsime, dar reduce și pofta de mâncare. Drept urmare, cantitatea de calorii ingerate din alimente este redusă în mod natural. Dacă folosești lămâia ca condiment în loc de smântână, maioneză și grăsimi vegetale, te va ajuta în continuare să slăbești.